Stressz női módra

Mi nők annyira hozzászoktunk, hogy

– helytállunk – jellemzően több szerepben,

– több dologra figyelünk egyszerre, mert azt mondták, hogy a nőknek simán megy a „multitasking”,

–  megfelelünk vélt, vagy valós elvárásoknak

– bűvészkedünk az idővel, a saját pihenésünk rovására, mert mindennek bele kell férnie a napba

Mi nők, hozzászoktunk ahhoz, hogy ez olyan természetes – mert mások is ezt csinálják – hogy még akkor sem tudatosítjuk gyakran, hogy ez túl sok, amikor már testi, lelki és kognitív tünetei is vannak a krónikus stressznek. Ezek a tünetek pedig egyre nagyobb számban és egyre intenzívebben jelentkeznek, ha nem veszünk róluk tudomást. Íme a krónikus stressz jellemző tünetei (a teljesség igénye nélkül)

ÉRZELMI „TÜNETEK” 

  • növekvő aggódás, szorongás
  • túlterheltség érzése
  • hangulatingadozás
  • szomorúság érzése
  • csökkent szexuális késztetés

KOGNITÍV TÜNETEK

  • koncentrációs nehézségek
  • szétszórtság
  • feledékenység
  • nehezebb döntéshozatali képesség
  • negatív gondolatok, rágódás

TESTI TÜNETEK

  • izomfeszültség (vállban, nyak tájékán)
  • fejfájás
  • fáradtság, alacsony energiaszint
  • alvási nehézségek (álmatlanság, vagy túl sok alvás)
  • emésztési zavarok, puffadás
  • étvágy megváltozása (túl sok evés, vagy étvágytalanság)
  • testsúly problémák (édesség/szénhidrát utáni sóvárgáshízás)
  • nőgyógyászati problémák

Az évekig fennálló krónikus stressz a fentieken túl döntő szerepet játszik olyan – súlyosabb – betegségek kialakulásában, mint az autoimmun kórképek, inzulirezisztencia, cukorbetegség, elhízás, teherbeesési nehézség, PCOS, endometriózis, vagy a kiégés, depresszió, szorongásos kórképek, pánikzavar.

Sokan úgy érzik, hogy bár túl nagy a nyomás, nem lehetséges változtatni ezen a helyzeten, esetleg kipróbáltak pár stresszoldó technikát, ami olykor még több stresszt okozott, vagy csak átmeneti könnyebbséget jelentett. A krónikus stressz kezelése esetében érdemes átfogóbb szemlélettel viszonyulni az okok feltárásától, a megoldások lehetséges módján át, az életmódot, vagy éppen a táplálkozási szokásokat érintő tényezőkig.

 Kocsis Szilvia, tanácsadó szakpszichológus

Stresszterápia nőknek